日焼けと紫外線対策について

夏の陽射しに焼かれるままの方も多いのだろうけど、僕は日焼け止めを欠かさない派です。

日焼けで体力を奪われるのも嫌だし、元々肌の弱いインドア人間なのです。

すぐに真っ赤になって火傷みたいになるのも嫌だし、根拠はないけど皮膚がんも怖いですよね。
しかし、日焼け止めを欠かさないのにいつも黒くなってしまうので半ば諦めています。
恐るべし夏の紫外線ということです。

でも日焼けが嫌いというわけではなくきれいに焼くのは意外と好きだったりするのです。

午後から雨予報だったのでいかなかったけど結局降らなかった。日焼けしに行っとけばよかったかな？

ムシムシする日が続く毎日ですが、全国的にも例年より雨が多い今年の夏ですが天気予報は気になりますね。
雨の日が続くと紫外線対策はお休みかなと思いきや、実は紫外線のピークは5月から8月と言われています。
梅雨も紫外線は真夏と同じくらいなんて、油断大敵ですね。

逆に言うと赤くならないように日焼けをするには5月から8月にベースを作るのがおすすめということです。今回は、いまこそ知っておきたい日焼けのメカニズムと紫外線対策についてご紹介します。

日焼けはどのようなメカニズムで起こるのかをご存知でしょうか？

紫外線が肌を通過し体内に侵入すると、細胞内で活性酸素が発生し、細胞やDNAを傷つけたり老化を進めます。
そこで、皮膚は細胞を守るために、この活性酸素が発生すると黒いメラニン色素を作りダメージからブロックします。

肌が黒くなるということは、皮膚が自分を守るため、自らサングラスを作り出しているとも言えるのです。
これが、メラニンによって肌が黒くなる日焼けのメカニズムとなります。

つまり、日焼け対策は、外から紫外線を防ぐと共に、体の中の抗酸化力を高めておくことが大切ということです。

紫外線を浴びると肌はダメージを受けるということは知っているしなったこともあると思いますが、紫外線にも種類があり、肌に与えるダメージが異なります。

紫外線（UV）は、波長の長さ順に「UV-A」「UV-B」「UV-C」の3種類に分けられます。

このうちもっとも波長の短い「UV-C」は人体にとって最も有害なのですが、オゾン層で吸収されるため、地上には届きません。なので、私たちが日常的に浴びているのは「UV-A」と「UV-B」の２種類の紫外線となります。

日焼けの原因の多くは「UV-B」で、「UV-B」の影響を受けた肌は、メラニンを生成し、シミやそばかすを引き起こします。

「UV-A」は、「UV-B」と比較すると人体に対する影響こそ弱いものの、雲やガラスを透過する性質を持っていて、知らず知らずの内に肌にダメージを与え、シワやたるみの原因となります。
そのため、たとえ梅雨の時期にも室内でも要注意です。

とは言え、そんなことを言ってもすべてを防ぐことなど無理な話です。(笑)

気象庁のデータによると、紫外線量は快晴の時に比べると、うす曇りの場合は約80〜90%、雨の場合は約30％になるよう。しかし、その一方で、くもりの場合には、雲からの散乱光が加わるため快晴の時よりも多い紫外線が観測されることもあると記載があります。

梅雨時期こそ、うっかり日焼けを防ぐために、天候に関係なく紫外線対策をしておくことが必要と言えますし、日焼けのしたい人は曇りの日に日焼けをすると赤くならずに日焼けができるということです。

紫外線は悪影響ばかり取り上げられますが、ビタミンDの生成には紫外線が必要です。

日焼け止めの塗り方を工夫したり、栄養素もこまめに摂取しながら、ポジティブに太陽と向き合いたいですよね。

急に話は変わりますが、体内からの改善も必要ということで、よく知っている緑茶に多く含まれるカテキンはポリフェノールの一種で、その抗酸化作用は広く知られています。

水出しをした緑茶は苦味や渋みも少なく飲み心地も後味もスッキリが特徴ですので体の中から紫外線対策もできます。

そのほか、栄養バランスのとれた食事をすることも大切です。

紫外線対策で特に注意していただきたいのは「うっかり日焼け」です。強い日差しの下で、上から注がれる紫外線へのケアは万全でも、散乱光や反射光といった間接的に受ける紫外線、窓ガラス越しに浴びる紫外線の存在はついつい忘れがちです。

外出をしなくとも、洗濯物を干す時、庭のお花に水をあげる時、そして窓ガラス越しなど私たちは意外に多くの紫外線を浴びています。

帽子、日傘、日焼け止めなどの防ぐケアに、カテキンによるインナーケアをプラスして万全の紫外線対策をお忘れなく。

日焼けしたい方はぜひジリジリした太陽に下ではなく、曇り空の下、日焼けを楽しんでみてはいかがでしょうか。